蓝莓价格降低：吃盒子一天后，您的皮肤实际上?

最近，这是蓝莓大量进入市场的时候，全国许多地方的蓝莓价格都“分裂”。根据闭路电视记者的说法，自3月以来，蓝莓向市场的供应逐渐增加。与初次推出时，目前的蓝莓价格显着下降。根据规格，一盒125克蓝莓的价格从十元到十元。近年来，作为一种营养丰富的水果，蓝莓越来越多地进入人们的生活。对于许多人来说，没有什么比抓住许多蓝莓，把它们扔到嘴里并咬住它们并经历泥浆更有趣了。那么吃蓝莓日子会发生什么？许多网民说，这可能是数学问题，使皮肤变得更好，并使您的视力变得更好。他们是真的吗？蓝莓的营养特性是什么？蓝莓经常被要求E的“十大水果国王”，它们应该在“超级水果”清单上占有一席之地。但是蓝莓的营养是什么？当涉及蓝莓营养时，我们通常提到两个 - 花青素和维生素C.蓝莓维生素C通常在10至34 mg/100克范围内，最高范围仅为34 mg/100克。这些含量只能被认为是水果和蔬菜世界的中等，实际上比草莓，猕猴桃，枣等小。花青素具有强大的抗氧化能力。数据表明，不同种类的蓝莓的营养成分各不相同，最高的营养成分可以超过400 mg/100克。它确实在水果和蔬菜的世界中很丰富。蓝莓可以吃甲状腺健康吗？资料来源：一些互联网网络说，吃蓝莓可以缓解甲状腺问题，但是甲状腺功能有很多类型，例如：①甲状腺功能亢进是甲状腺功能亢进，常见症状会增加食欲。E，出汗，发冷和睡眠困难； ②甲状腺功能减退症是甲状腺功能减退症，常见症状是疲劳，嗜睡，便秘，肌肉无力等。甲状腺结节是由遗传学，环境和其他因素引起的，这会导致甲状腺簇的一个或多个异常结构。原因很复杂且不完全清楚。因此，吃蓝莓真的缓解了甲状腺问题吗？ Maythere实际上是一些研究，蓝莓含有维生素C，这有助于促进甲状腺健康。然而，在水果中，蓝莓并不是特别富含维生素C。此外，维生素C实际上是一种健康的营养，但对甲状腺没有特殊影响。如果实际上甲状腺中有任何疾病，可以吃一些蓝莓以获得健康的饮食，但是您仍然需要遵循医生的建议并定期服用药物。蓝莓可以吃白色的皮肤吗？资料来源：互联网上的某些人说蓝莓可以是白色的，主要是因为它们富含维生素C，具有良好的抗氧化活性，并且可以防止酪氨酸活跃，因此酪氨酸不会成为黑色素，并且可以发挥漂白作用。尽管ISIT这一说法是有道理的，但证据还不够。维生素C是一种生成皮肤胶原蛋白的合成原材料，对皮肤有益。.可以相信维生素C补充剂可能对皮肤有一些好处，但漂白作用可能不如您预期的那样有效。如果您想成为白色，您仍然需要从一天到一天的一天中保护自己。实际上，在阳光下吃更多新鲜的蔬菜和水果 - 可以带来维生素C。毕竟，这些天然食品富含维生素C且健康。如果您需要其他维生素C，只需购买最便宜的维生素C即可。吃蓝莓后，您的视力会改善吗？资料来源：互联网上的某些人说，吃蓝莓的前景很好，主要是因为花青素包含它。研究E发现花色苷对促进视网膜色素上皮细胞的生长有影响，这表明它们也可以对保护视觉有潜在的影响。但是，目前证明了阳性蛋白蛋白在视线中受益的证据不足，蓝莓不会预防或治疗近视。欧洲食品安全局曾经评估过另一种包含与健康相关的陈述的水果，并发现健康主张“改善视力和促进黑视力”是不够的证据。你喜欢吃蓝莓吗？作为水果，蓝莓具有水果及其自身特性的好处。他们的味道很好。如果您想吃它们，当然可以吃它们。但是，如果您相信蓝莓的健康益处过多，我建议您不要有太多希望。实际上，蓝莓的各种健康影响通常来自花色苷的“抗氧化”，并且没有直接的临床测试数据。而且，声称怀疑健康益处夸张。此外，花色苷不是您消耗的越多，越好。花青素是强大的抗氧化剂，可保护人体免受自由基损伤，但过度使用花青素也会阻碍矿物质的吸收。患有贫血和锌缺乏症的人不应吃多余的花青素。不建议胃肠道不良的人吃太多。蓝莓并不便宜。通常，一个小盒子可以预防十元或更昂贵的十元。一个小盒子通常只有100克，而一千个通常的价格超过50元。建议您根据实际情况选择水果。即使您想获得花青素，也可以有很多选择。通常，任何食物都是红色，紫色，黑色和蓝色含有花青素。一些水果和蔬菜在果皮上有花青素，例如紫色茄子，红色的苹果，紫色白菜，紫红色，紫色土豆等。花青素，确实不需要只吃蓝莓。从成本效益的角度来看，紫色土豆，紫色茄子和其他食物也是不错的选择。参考文献[1] Ge Cuilian，Huang Chunhui，Xia Sijin等。分析蓝莓10种的基本营养和色素含量[J]。中国南方果树，2012，41（4）：33-35。 [2] Zhu Jinyanian，Wang Yuehua，Zhang Jianli。研究不同类型的蓝莓水果的营养成分和花色苷的研究[J]。新农业，2016年（9）：10-14。 doi：10.3969/j.issn.1002-4298.2016.09.003。 [3] Yin Haisong，Tang Weihua，Zhang Renkuan等。野生并解决了栽培蓝莓的营养和抗氧化作用[J]。食品与发展研究，2015，36（18）：39-41。 doi：10.3969/j.issn.1005-6521.2015.18.010。 [4] Zhou Xiaoli，Chen Li，Wang Rui等。比较蓝莓不同部位的常规营养分析和活性成分[J]。科学技术食物的OGY，2016，37（9）：363-366。 doi：10.13386/j.issn1002-0306.2016.09.063。 [5] Yamei，Dai Yanman，Ran Linwu等。比较5种类型的水果和蔬菜的黑果狼中花色苷和体外抗氧化活性的组成[J]。食品科学和食品技术，2014年，第35期（16）：133-136。 Acta Nutrition，2018，40（6）：521-525。 doi：10.3969/j.issn.0512-7955.2018.06.001。 [7]“中国居民的饮食指南（2022）” Miyak，S.，Takahashi，N.，Sasaki，M。等。富含花色素的腹膜提取物的视网膜炎症期间的视觉保存：细胞和分子机制。实验室投资92，102-109（2012）。 https://dii.org/10.1038/labinvest.2011.132ave8 itet响应？花色苷对人类健康的饮食影响：全面检查。药房（巴塞尔）。 2021年7月18日； 14（7）：690。doi：10.3390/ph14070690。 PMID：34358116; PMCID：PMC8308553。 [9] Lem，D.W。； Gierhart，D.L。；戴维（P.G.）营养可以在数字la脚的眼睛疲劳中发挥作用吗？ NutriTions2022，14，4005